Sajnos be kellett látnom, hogy bicajozhatok meg edzhetek akármennyit, az úszógumit csak a helyes, CH szegény táplálkozással fogom tudni eltünteni. Hiába minden, ha az átkozott süteményeket azért csak eszegetem. Úgyhogy a héten bevezetek egy új módszert kipróbálásra, a következő, kissé szigorított étrendet próbálom követni.
Reggeli: smoothieEbéd: hús/ hal/ saj salátával, zöldségekkelVacsora: smoothieA tésztát,pizzát, sütit próbálom kihagyni és meglátjuk mi lesz a végeredmény. Az ebédeimet próbálom fehérjedúsan, minél kevesebb hízlaló dologgal elkészíteni. Továbbra is azon a véleményen vagyok, hogy nem fogok egy diétát sem követni, nem leszek se paleos, se norbis,egyetlen dolgot kell csupán változtatnom: kevesebb CH. Még mindig túl sok.A többi dolog már ok. Mozgás, edzés elegendő, a smoothie-k szuperek,kicsit az édességen kell még visszavágni. A másik dolog, ami nagyon nem megy: a megfelelő folyadékbevitel. Nagyon keveset iszom, gyakorlatilag a smoothie-kon kívül mást nem is. Erre is próbálok a héten odafigyelni.
Na akkor ennek fényében íme a hét első smoothieja.Hozzávalók:ez most nagyobb adag lett, kb. 4 dl2 sárgabarack1 nektarin1 őszibareack2 tk. őrölt lenmag3 púpozott ek. görög joghurtkb. fél dl tejElkészítés:1. Mivel a barackokat héjastól teszem a smoothiekba, így jó alaposan megmosom őket, gerezdekre vágom, amiket elfelezek.2.Mindent bedobok a turmixgépbe és 2 perc alatt el is készül.Ha kicsit édesebbre szeretnétek, egy fél banánt ( jó érettet) adjatok hozzá. Így édesebb és krémesebb lesz, de nem lesz átütő banán íze. Ha egy egész banán kerül a smoothie-ba, akkor már az fog dominálni.